Mon programme ménopause minceur

Apaiser les bouffées de chaleur, les troubles de l’humeur, garder un ventre
plat, protéger son squelette, gérer son anxiété, prévenir les maladies
cardiaques et autres agressions liées à l’âge, préserver souplesse articulaire
et force musculaire... Cet ouvrage vous propose un programme alimentaire et
sportif pour que le tournant de la ménopause soit pour vous le début d’une
nouvelle vie riche et plaisante.

» Les réponses aux questions que vous vous posez : Comment réduire ou
supprimer les bouffées de chaleur ? Comment faire pour ne plus gonfler après
les repas ? Les fringales sont-elles évitables ? Quel est le sport idéal pour
redessiner sa silhouette ?...
» Les 10 règles d’or pour maigrir à la ménopause : limiter le sucre, augmenter
les apports de protéines et de calcium, bouger plus, réduire les polluants,
s’aider des compléments alimentaires...
» Aquagym, marche rapide, Pilates, yoga... les 10 sports gagnants pour
maintenir un poids de santé avec des conseils pour débuter ou se
perfectionner.
» 10 programmes sur mesure : minceur, anxiété, stress et dépression,
ostéoporose, troubles digestifs, thyroïde, libido... Pour chacun : les
aliments protecteurs, les superaliments, le protocole micronutrition et
phytothérapie, les activités physiques conseillées, des menus et des
recettes...

TOUS LES CONSEILS POUR PASSER EN DOUCEUR LE CAP DE LA MÉNOPAUSE

RAPHAËL GRUMAN , nutritionniste, est l’auteur de Ménopause sans les kilos et
coauteur de Dash, le meilleur régime du monde et Le régime Mind. Retrouvez-le
sur son site : http://www.lamethodegruman.com
LAURELINE COUTÉ est coach sportive, animatrice fédérale des activités
gymniques et entraîneuse de gymnastique